kb. 160 gr-os szénhidrát per nap
Március 13-18
március 13.
Reggeli, Egy vékony szelet vajas rozskenyér, sonka, zöldpaprika
Tízórai: 5 dkg brie kefír
ebéd: paprikás csirke kevés nokedlivel (teljes kiőrlésű, vagy durumlisztből)
uzsonna, alma, sajt
vacsora: 60 gr saláta 10 gram sonka egy tojás, 60 gram barnakenyér (Dresszing: fél narancs leve, egy ek mustár, két ek olaj, egy ek balzsamecet.
vagy:
Reggeli: 2 szelet bakonyi barna kenyér májkrém, retek, újhagyma, parika
tízórai: 2 dl tej és 2 db édes diétás vajas keksz
ebéd: egy csésze húsleves tönköly macesz gombóccal (egy kis gombóc az kb 9 gr CH), dubary csirkemell basmati rízzsel
uzsonna: 2dl gyümölcs joghurt
vacsora: tükörtojás, 1 db korpás zsemle
Március 16.
Reggeli, egy szelet vajas rozskenyér, szalámi, uborka, paprika
Tízórai, két dl joghurt 20 gr gabonapehely
Ebéd, húsgombócok lencsefőzelék,
Uzsonna: Egy alma
Vacsora, két lágytojás, egy szelet kenyér saláta
Március 17.
Reggeli. két szelet tk kenyér, sonka, uborka
Tízórai két dl joghurt 20 gr gabonapehely
Ebéd, Egy csésze húsleves, egy kanál tésztával, sült hús, negyed tányér serpenyős krumpli, saláta
Uzsonna 2 dl narancslé
VAcsora két szelet tk kenyér, sonka, uborka
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése